Витамины для поднятия иммунитета

витамины для иммунитетаИммунитет – это способность иммунной системы очищать наш  организм от чужеродных тел (вирусов, бактерий, грибов).  Для повышения иммунитета необходимо употреблять продукты , богатые незаменимыми факторами питания (витамины для иммунитета, аминокислоты, минеральные вещества).

Причины снижения иммунитета

  1. Врождённые изменения в организме;
  2. Стрессы и хроническое недосыпание. В стрессовой ситуации вырабатываются гормоны, которые подавляют деятельность иммунной системы. Нельзя в такой ситуации теряться и сильно расстраиваться, необходимо бороться и побеждать и тогда ваш иммунитет победит все чужеродные тела в организме.
  3. Длительное применение антибиотиков.  Антибиотики  ослабляют иммунитет, они убивают все кишечные микробы, это приводит к развитию дисбактериоза; а печень плохо справляется с токсинами. Антибиотики необходимо употреблять в самых тяжелых случаях, нужно давать возможность иммунитету бороться самостоятельно с болезнью.
  4. Экологическая обстановка. В городе, где много транспорта, больше загазованность воздуха, люди чаще болеют. Есть такое понятие как домашняя экология.  Вся бытовая техника, которая нас окружает дома- телефоны, телевизоры, компьютеры – излучают магнитные поля, которые вредят нашему организму.
  5. Неполноценное и несбалансированное питание. Это употребление продуктов с большим количеством жиров и низким содержанием витаминов и минералов.
  6. Паразиты. При попадании паразита в организм, иммунная система встает на защиту. В результате чего у человека повышается температура, появляется боль. Мы обращаемся в такой ситуации к антибиотикам. Эти таблетки подавляю деятельность живых клеток организма и всех паразитов. Иммунная система испытывает шоковое состояние и начинает спасать всех и живых клеток, и паразитов. Паразиты становятся своими и борьба с ними прекращается. Таким образом, они живут в организме долго в нашем организме.
  7. Вредные привычки

Укрепление иммунитета.

Пять основных правил для поднятия иммунитета:

  1. Полноценное питание. В свой рацион необходимо вводить продукты, богатые минералами, незаменимыми аминокислотами, витаминами. К таким продуктам относят: тушеные, сырые и вареные овощи, сырые фрукты, молочные продукты, тушеное и вареное мясо, тушеная и вареная раба.
  2. Включать в рацион продукты-пробиотики и пребиотики. Пробиотические продукты содержат живые полезные микроорганизмы, к ним относится кефир, простокваша, ряженка, сметана, бифидок, варенец. Пребиотические продукты – это продукты, которые имеют в своем составе вещества (олигосахаориды, сахара и витамины), необходимые для размножения полезной бактерии кишечника.
  3. Пить чай с травами.
  4. Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
  5. Уметь расслабляться. Меньше сидеть за компьютером и телевизором и вовремя ложиться спать. Чаще выезжать за город на природу или рыбалку с друзьями.

витамины для иммунитета

витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета.

К витамина для иммунитета относятся:

  • Витамин С (аскорбиновая кислота);
  • Витамин А (ретинол);
  • Витамин ;
  • Витамин В12.

Но другие витамины тоже имеют влияние на иммунную систему. Витамин Е необходим для усвоения ретинола. Фолацин способствует синтезу витамина В12. Витамин Р- для накопления в тканях аскорбиновой кислоты. А как мы привыкли говорить: «Все болезни от нервов», поэтому без правильного функционирования нервной системы невозможно иметь крепкий иммунитет.

Витамин Д необходим для всасывания кальция.При недостатке этого витамина большая часть кальция не усваивается. Минерал участвует в процессах возбудимости нервной системы. Принедостатке кальция нервная система работает хуже.

У взрослых и детей дневной рацион должен быть построен так, чтобы удовлетворять суточную потребность организма во всех пищевых веществах для правильной работы иммунной, нервной и пищеварительной систем. При недостатке даже одного витамина нарушается работа всего организма.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: