Недостаток витамина К: симптомы

    витамин к в продуктах Витамин К относится к жирорастворимым витаминам, поэтому он может накапливаться в организме человека. Этот витамин может синтезироваться нормальной микрофлорой кишечника. Другим источником витамина  являются пищевые продукты.

     Витамин К есть во всех зеленых растениях, чем больше хлорофилла, тем больше витамина К.

     Витамин К нетоксичен.

     Суточная норма витамина К для беременных женщин и кормящих мам составляет – 120мкг, а для детей от 30 до 75мкг.

  Какую роль витамин К выполняет в организме?

Витамин К играет важную роль в организме.Его  основные функции:

  1. Нормализует свертываемость крови;
  2. Помогает усвоению кальция и способствует его взаимодействию с витамином D, укрепляет костную ткань;
  3. Способствует работе почек;
  4. Способствует сохранению молодости;
  5. Нейтрализует действие токсинов;
  6. Снижает риск возникновения сердечных приступов.

Источники витамина К

Основными источниками витамина К являются продукты растительного происхождения, так же как и витаминов группы В.

Продукты, содержащие витамин К

Содержание витамина, мкг в 100г продукта

Капуста белокочанная

816

Брокколи

141

Каша гороховая

26

Морковь вареная

14

Киви

40

Виноград

15

Масло оливковое

В 1 столовой ложке содержится 8мкг

продукты, богатые витамином К

Потери витамина при кулинарной обработке:

  1. Разрушается на свету;
  2. Разрушается в щелочной среде.

При беременности витамин К необходим, так как он способствует свертыванию крови, останавливает кровотечение.

При недостатке витамина К развиваются внутрикожные кровотечения, кровотечение десен.

Симптомы недостаточности витамина К:

1. Плохая свертываемость крови,

2. Внутренние кровотечения,

3. Сильные минструальные кровотечения,

4. Появление синеков,

5. Нарушение целостности десен

Причины недостатка витамина К.

  1. Желчекаменная болезнь
  2. Болезни печени
  3. Длительное внутривенное питание – тяжело больных
  4. Дисбактериоз
  5. Препараты разжижающие кровь, разрушают витамин К.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: