Можно ли творог при грудном вскармливании.

творог, сколько белка в твороге, пищевая ценность творога кисломолочный продукт

После рождения малыша у молодой мамы возникает куча вопросов: Какой режим должен быть у малыша? Сколько гулять? Как купать ребенка? Как правильно питаться, чтобы не навредить ребенку? Можно ли творог при грудном вскармливании? Ответы на них многие ищут в интернете, другие – в книгах, а третьи – у подруг.  Лично я записывала вопросы в блокнот и задавала их детской медсестре или педиатру.


Можно ли творог кормящей маме?

Одной из главных проблем для многих кормящих мам является – детский дерматит. Эти красные пятна, пупыри и другие образования на коже ребенка очень сильно пугают. Знаю это по себе. Невольно, начинаешь задумываться о своем питании и исключать из рациона все что нужно и ненужно. В итоге я решила, что мне можно только гречку, говядину и чай без сахара. Прежде чем съесть какой-то продукт задаешь себе вопрос: А можно ли? Можно ли творог при грудном вскармливании? Безусловно творог полезный продукт.

Польза творога при грудном вскармливании.

Давайте я сначала расскажу о пользе творога при грудном вскармливании.

Незаменимые вещества – это вещества источником которых является творог. К ним относятся:

  1. Аминокислоты;
  2. Омега-3 жирные кислоты;
  3. Минералы;
  4. Витамины.

 В твороге содержатся витамины А, К, В1, В2, РР, С, В6, В12, пантотеновая кислота, фолацин. В 300г продукта присутствует  витамина В2-36%,  фолацин- 30%,  витамина В12 — 100%, В6- 23% от суточной нормы содержания витаминов для женщин при грудном вскармливании.  То есть съела 300г творога и получила суточную норму витамина В12.

В этом белковом продукте присутствуют минералы калий, кальций, магний, натрий, фосфор, хлор, железо, марганец, медь, фтор, цинк. В 300г продукта содержится 32% кальция от суточной нормы женщины при грудном вскармливании, а также 65% фосфора, 20% хлора, 15% магния. Остальных минералов содержится очень мало. Еще о пользе творога вы можите почитать в другой моей статье.

творог при грудном вскармливании

Я думаю, что убедила вас, что творог для молодой мамы очень важное звено в питании женщины для поддержания ее здоровья и здоровья малыша. Но лично я не ела его, когда кормила ребенка грудью (до 1 года), потому что после употребления мною творога у ребенка начинался сильный понос, высыпания и колики. Из-за этих колик мы не спали всю ночь. Когда я рассказала про это врачам, то один врач сказал : «Все-равно ешьте творог.», а другой сказал: «Не ешьте». Поэтому я считаю, что ответить на вопрос « Можно ли есть творог при грудном вскармливании?» должна каждая мама сама, основываясь на своих внутренних ощущениях, наблюдениях и любви к своему ребенку.

С чем едят творог?

Я советую есть творог в чистом виде, добавляя сметану, фрукты и ягоды, немного сахара. Сметана повышает его биологическую ценность.

Мой рецепт такой:

Творог нежирный – 300г;

Сметана 40г (4 столовые ложки);

Сахар 8г (2ч ложки).

Добавляйте к этим компонентам фрукты и ягоды, это увеличит содержание витаминов и минералов в вашем рационе.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: