Треонин аминокислота

треонин     Треонин аминокислота – это незаменимая аминокислота. Источником этой аминокислоты являются продукты, богатые белком.

Польза треонина для организма.

  1.   Участвует в синтезе глицина и серина.  Серин способствует росту мышечной ткани. Глицин  необходим для снятия нервного напряжения  и повышения умственной  работоспособности.  Глицин и серин участвует в образовании коллагена. Коллаген придает коже упругость.
  2. Укрепляет связки и мышцы;
  3. Способствует образованию антител и укрепляет иммунитет, как и лейцин;
  4. Участвует в процессах пищеварения;
  5. Препятствует отложению жира в печени;
  6. Отвечает за синтез пуринов.

  Суточная норма треонина, по данным Скурихина И.М., для взрослого человека составляет  3000мг.

     Треонин  аминокислота в продуктах.

Наименование продукта

Содержание, мг в 100г продукта

Горох

840

Чечевица

960

Брынза

1050

Сыр голландский

950

Свинина мякоть

961

Горбуша

1130

Минтай

900

     Чтобы получить суточную норму треонина необходимо съесть 200г чечевичной каши и 100г тушеной свинины.

треонин

     Избыток треонина ведет к накоплению мочевой кислоты.

     При недостатке этой аминокислоты происходит задержка роста и развития.

     Из треонина в организме человека синтезируется аминокислота глицин. Глицин важен, как для грудных детей, так и для подростков. Глицин облегчает засыпание и нормализует сон у грудничков; а также повышает умственную работоспособность, снижает агрессивность и конфликтность у подростков. Для женщин желающих сбросить лишние килограммы глицин тоже необходим, он снижает влечение к сладостям и улучшает настроение. Поэтому необходимо питаться правильно и включать в свой рацион и в рацион ребенка все незаменимые факторы питания, например такие как треонин, фенилаланин, триптофан, витамины, минеральные вещества.

Глицин оказывает комплексное действие на организм благодаря торможению нервной системы и повышению активности нейронов головного мозга. Основные показания к приему этой аминокислоты следующие:

  • нервные расстройства;
  • постоянные стрессы и психологические нагрузки;
  • восстановление после травм и операций;
  • нейроинфекции;
  • падение работоспособности;
  • ухудшение памяти;
  • бессонница;
  • отклонения и негативные проявления в поведении детей.

Незаменимые аминокислоты лучше усваиваются из продуктов животного происхождения. Идеально всасываются аминокислоты из яичного белка,  а также неплохо из мяса.

Оставьте свой комментарий о моей статье: "Треонин аминокислота".

Правильно питание-залог здоровья!!! Будьте здоровы!!!

Поделиться в соц. сетях

Один комментарий

  1. Юлия ОДаАвтор 24.02.2016

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *