Недостаток калия в организме. Кислотно-щелочной баланс.

недостаток калия в организмеКалий важный макроэлемент для поддержания здоровья человека. Чтобы его уровень в организме был постоянный, необходимо его ежедневно пополнять.

Суточная норма калия для взрослого человека составляет 2500мг.

Его источником являются соль, вода, пищевые продукты. О продуктах, богатых калием, читайте в моей статье.

Низкое значение калия в организме называют гипокалиемия.

Причины недостатка калия.

  1. Неправильное питание.  В рационе должно содержаться достаточное количество продуктов растительного происхождения;
  2. Сильный понос и рвота;
  3. Стресс;
  4. Употребление мочегонных препаратов.

Симптомы дефицита калия.

Первые признаки нехватки калия:

  1. Мышечная слабость;
  2. Повышенное кровеносное давление;
  3. Отек;
  4. Тошнота.

Хочу отметить, что калий участвует в водно-солевом балансе. При дефиците минерала нарушается водно-солевой баланс. Нарушение водно-солевого баланса определяют по отекам или, наоборот, обезвоживанию организма.

Для правильной работы органов и систем необходимо, чтобы РН был постоянным. РН крови равен 7,4-7,45. То есть, в организме уровень щелочей и кислот остается постоянным. Каждый продукт имеет свой РН, сыр, мясо РН- кислотный, а у ягод – щелочной. Если мы съедим продукт с кислотным РН, то и РН организма должен измениться. На самом деле этого не происходит, в организме запущен механизм регуляции кислотно-щелочного баланса. В этом механизме участвуют ионы кальция, калия, натрия, магния, хлора и фосфора. Каждый из этих элементов выполняет свою уникальную функцию для поддержания кислотно-щелочного равновесия. Если одного из этим минералов не хватает, то РН организма меняется. Показатели РН выше 7,8 и ниже 6,8 являются невозможными, то есть несовместимые с жизнью.

недостаток и избыток калия

Если РН колеблется в пределах от 6,8 до 7,4 приводит к следующим последствиям:

  1. Снижению иммунитета;
  2. Образованию камней в почках и желчном пузыре;
  3. Проблемы с кожей.

Недостаток калия в организме выявить сложно. Это может выявить врач по результатам анализа крови. Потому что, первые симптомы нехватки калия (мышечная слабость, повышенное давление)  могут быть признаками недостатка и других полезных веществ (незаменимых аминокислот, минералов, витаминов). Отек может быть и из-за избытка натрия. Поэтому, чтобы этого избежать, необходимо правильно питаться. Идеально, конечно придерживаться диеты, но если в силу вашей занятости – не получается, то исключайте из рациона жирное, конфеты, булочки, торты. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, каш и рыбы.

Избыток калия.

Причиной избытка калия является беспорядочное употребление витамино-минеральных комплексов. Их должен назначать врач. Избыток калия также может вызвать нарушение водно-солевого равновесия и нарушить кислотно-щелочной баланс. Что приведет к серьезным заболеваниям.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: