Причины недостатка магния в организме у женщин

недостаток магнияМагний относят к минералам. Роль магния в организме – велика.

Суточная потребность магния для взрослого человека – 400мг.


Причины недостатка магния.

  1. Минеральные вещества поступают в растения из почвы. Если почва бедна минералами, то.  овощи и фрукты, выращенные на этой почве, будут  содержать мало минералов. Соответственно если корова съест растение с низким содержанием магния, то и в мясе и молоке тоже будет нехватка магния. Следовательно, при употреблении таких продуктов, недостатка минералов в организме  — не избежать.
  2. В стрессовой ситуации снижается количество магния.
  3. Тяжелый труд, физическая нагрузка.
  4. Нехватка магния не редко бывает у беременных женщин и кормящих мам, так как в этот период часть магния забирает ребенок для роста и развития.
  5. Алкоголизм.
  6. Потребление большого количества кофе.
  7. При нарушении процесса всасывания или нарушении обмена веществ, или при гормональном дисбалансе, дисбактериозе, ожирении, сахарном диабете.
  8. Прием лекарственных препаратов (мочегонные средства, диуретики, антибиотики).

Симптомы дефицита магния.

  1. Ухудшение самочувствия, слабость, быстрая утомляемость, усталость. После сна такое чувство, что не спал совсем. Все это приводит к депрессии.
  2. Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы: аритмия, учащенное сердцебиение, снижение или увеличение артериального давления.
  3. Со стороны нервной системы: ослабление памяти и внимания, нарушение сна.
  4. Нарушения в работе мышечной системы: судороги, боли в мышцах, мышечные подергивания глаз.
  5. Ломкость ногтей, выпадение волос, кариес. Магний участвует в процессе костеобразования вместе с кальцием. Поэтому при недостатке этих минералов нарушается процесс освоения минералов костной системой.

нехватка магния

Причины избытка магния.

Основной причиной избытка магния в организме является избыточное потребление витамино-минеральных комплексов. Такие добавки к пище должен назначать врач. Если вы считаете, что у вас нехватка магния и не хотите идти к врачу, то попробуйте увеличить содержание минералов с помощью правильного питания – это самый безопасный вариант. О продуктах, содержащих в своем составе магний, читайте в моей статье «В каких продуктах содержится магний».

Симптомы избытка магния.

  1. Диарея;
  2. Тошнота и рвота;
  3. Нарушение сердечного ритма;
  4. Слабость мышц.

Для каждого минерала есть суточные нормы потребления, разработанные учеными и врачами. Поэтому при составлении рациона необходимо придерживаться этих норм. Если превысить  норму, или наоборот, составить диету с недостатком магния, то проблем со здоровьем не избежать. Особенно важно придерживаться диеты с достаточным количеством магния – детям, беременным женщинам и кормящим мамам.

Вот основные симптомы и причины недостатка магния в женском организме.

Понравилась статья, поделитесь в социальных сетях.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: