Суточная норма натрия. Важный макроэлемент для организма.

  натрий Натрий – это важный макроэлемент для организма. Он участвует в переносе воды, глюкозы, передаче нервных сигналов, мышечных сокращений.

 Суточная норма для взрослого – 1300мг, для детей от 200мг до 1300мг.

    Функции натрия в организме человека.

  1. Регулирует водно-солевой обмен. Водно-солевой обмен – это представляет собой поступление, всасывание, распределение в организме,  и выделение минеральных веществ. При нарушении обмена происходят нежелательные изменения в организме. Потеря 1-2% воды – наблюдаются незначительные расстройства функций организма, потеря 2-4% воды – слабость, гипотония; потери  4 -6% воды – обезвоживание кожи, нарушение в работе нервной системы; потеря 4-6% воды (3-4 литра) – вызывает шок и кому.
  2. Кислотно-щелочное равновесие. Ткани организма очень чувствительны к увеличению кислот или щелочей, это вызывает нарушение кислотно-щелочного равновесия. Такие изменения приводят к разрушению клеток, ферменты прекращают ускорять реакции в организме.
  3. Регуляция кровяного давления. Кровяное давление обеспечивает продвижение крови по сосудам.
  4. Способствует набуханию коллоидных тканей, что задерживает воду в организме.
  5. Активация пищеварительных ферментов. Пищеварительные ферменты расщепляют пищевые вещества и способствуют их всасыванию. Протеолитические ферменты ускоряют распад белков до аминокислот. Ферменты катализируют процессы нервной системы и сокращения мышц.
  6. Регуляция нервной и мышечной ткани.

натрий, минерал,пищевые продукты с натрием

    Источники натрия.

    Основным источником натрия является пищевая соль. Но кроме соли натрий присутствует и в других продуктах питания. К ним относятся – рыба морская, колбаса, сыр, брынза. Меньше минерала в молоке, сливках, кисломолочных напитках, твороге, овощах.

Недостаток натрия возникает при сильной рвоте, поносе, длительном применении мочегонных трав (расторопша, чабрец, календула, мать-и-мачиха). Дефицит натрия приводит к обезвоживанию организма, в результате чего нарушается работа сердечно-сосудистой системы (тахикардия), почек, нервной системы (нарушение психики)

 Избыточное потребление натрия нагружает почки и сердце, это приводит к образованию отеков ног и лица.

   Натрий при беременности.

    Беременным женщинам рекомендуется употребление поваренной соли, так как натрий способен удерживать в организме воду, что приводит к дополнительной нагрузке на почки и в итоге к отекам. Отеки препятствуют заживлению ран в послеоперационный период, увеличивают риск сердечной недостаточности.

Для беременных женщин очень важено обогатить свой рацион магнием. О том, в каких продуктах содержится магний, читайте в моей статье.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: