Можно ли кормящей маме свеклу?

свекла при грудном вскармливаниеКаждая мама хочет чтоб ее ребенок был здоров. Здоровья ребенка закладывается с рождения и во многом зависит от питания мамы. Поэтому  и возникает много вопросов: Что есть при грудном вскармливании? Можно ли кормящей маме свеклу? Давайте разбираться по-порядку.


Свекла должна входить в рацион кормящих мам. С помощью этого овоща можно естественным путем решить проблему с запорами. Если кто-то считает, что свекла может вызвать вздутие живота у ребенка, то это не так. Вареная свекла слабит, только в организме, в который она попадает, но никак ни у ребенка.  Вот от сырой свеклы или соков на время грудного вскармливания стоит отказаться, это может вызвать проблемы с животиком у  малыша.

Педиатры не советуют есть фрукты и овощи красного и желтого цвета, так как в них содержится аллерген. Поэтому маме стоит с осторожностью вводить этот корнеплод в свой рацион. Начните с небольшого кусочка и наблюдайте за реакцией малыша.

Польза вареной свеклы при грудном вскармливании.

можно ли свеклу кормящей маме

В свекле содержатся витамины, минералы и пищевые волокна. При варки овоща разрушаются определенный процент всех витамин, практически полностью разрушается аскорбиновая кислота и фолацин (80-90%). Поэтому иммунозащитные свойства снижаются. Н это не повод отчаиваться ведь свекла богата витаминами В2, В6, пантотеновой кислотой. К тому же минералы при тепловой обработке разрушаются в меньшей степени. В 100г печеной свеклы содержится:

  1. 22% от суточной нормы (СН) калия,
  2. 5,5% от суточной нормы магния,
  3. 6,7% от СН фосфора,
  4. 4,8% от СН железа,
  5. 8,5% от СН марганца,
  6. 14% от СН меди,
  7. 11% от СН молибдена,
  8. 20% от СН хрома.

Калий облегчает протекание аллергических реакций, нормализует артериальное давление.

Магний вместе с кальцием регулирует тонус кровеносных сосудов и сокращение мышц. Кальций – сокращает гладкие мышцы кровеносных сосудов, а магний – расслабляет.

Железо поддерживает иммунитет, принимает участие в создании нервных импульсов и проведению их по нервным волокнам.

Марганец позволяет правильно усваиваться витамину В1, необходим для правильной работы центральной нервной системы, способствует усвоению пищи. При недостатке меди в организме, наблюдается нервозность, выпадение волос, частые простудные заболевания. Хрома довольно много в свекле. Этот минерал снижает глюкозу в крови, препятствует резким выбросам сахара в кровь, поэтому хочется меньше есть, особенно сладкого. Это свойство свеклы способствует похудению. Хотя некоторые диетологи считают, что этот углеводный продукт обладает высоким гликемическим индексом и способствует ожирению.

Я думаю ответить на вопрос: Есть свеклу или нет?, каждая кормящая мама должна сама. Если съев этот овощ вареным – не хочется сладкого, значит стоит включить его в свой рацион. Ведь все питательные вещества, поступающие с пищей, переходят в грудное молоко. Витамины и минералы нужны малышу для борьбы с инфекционными заболеваниями, для правильного развития не только нервной системы, но и других систем организма. Только учтите, что свеклу кормящей маме нужно есть отварную, печеную или тушеную.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: