Можно ли баклажаны при грудном вскармливании

баклажаны при грудном вскармливанииНа женских форумах очень многих интересует: «Можно ли баклажаны при грудном вскармливании?».  Каждая мама понимает, что и после беременности здоровья малыша зависит  от ее рациона. Ведь питание — это фактор значительно влияющий на здоровья человека. Необходимо ежедневно употреблять с пищей достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Польза баклажанов и грудное вскармливание.

В «синеньких» присутствует клетчатка (на 100г продукта 1,3г).  С одной стороны это вещество полезно. Клетчатка улучшает работу кишечника, выводит вредные вещества и аллергены из организма. С другой стороны известно, что избыток грубых волокон в кишечнике вызывает метеоризм. Чтобы это произошло нужно съесть много баклажанов, причем в сыром виде. 100 граммами  тушеных овощей, вы не навредите ни себе, ни малышу.

В тушеных баклажанах есть:

  1. 41% от суточной нормы для кормящих мам (СН) каротина,
  2. 8% от СН витамина В1,
  3. 5,4% от СН витамина В2,
  4. 6% от СН ниацина,
  5. 9,7% от СН аскорбиновой кислоты,
  6. 92% от СН витамина Е,
  7. 4% от СН витамина В6,
  8. 5% от СН биотина,
  9. 7% от СН пантотеновой кислоты,
  10. 1% от СН фолацина.

баклажаны при грудном вскармливании

Таким образом, из приведенных выше данных видно, что  «синенькие» богаты каротином и витамином Е. Бета-каротин нужен нашему организму в стрессовой ситуации, а также он укрепляет иммунную систему  и является мощным антиоксидантом. При передозировке этого провитамина наблюдается расстройство в работе желудочно-кишечного тракта, боли в животе, рвота, аллергические реакции. Если вы съедите более 200г тушеных баклажанов, то передозировка каротина неизбежна. Поэтому если уж захотелось баклажанов, то не более 100г, так как  и в других овощах  (морковь, яблоки, тыква) присутствует каротин.

В баклажанах много минеральных веществ  калия, кальция, магния, медь, фтор, хром, цинк. Подробнее о содержании  этих полезных веществ, читайте в моей статье: «Польза и вред баклажанов».

Если вы все-таки  опасаетесь есть баклажаны, то придерживайтесь  совета:

Съешьте 2 ложечки тушеных баклажанов, а на следующий день еще 4 ложечки, если в течении недели ничего не произошло ( зуд, высыпание), то спокойно включайте в свой рацион эти овощи.

Пища кормящей мамы должна быть разнообразной. В ней должно присутствовать много белков и поменьше углеводов и жиров. Иначе углеводное питание может спровоцировать излишнее газообразование у малыша.

Итак, подведем итоги, можно ли баклажаны при грудном вскармливании, знает только кормящая мама. Это индивидуально для каждого. Я надеюсь, что эта статья поможет вам разобраться с этой проблемой.

Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях!!!

 

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: