Молочная сыворотка польза и вред

молочная сыворотка польза и вредЗдравствуй, Мой читатель. Я рада нашей встречи. Тема нашего сегодняшнего разговора: Молочная сыворотка польза и вред, похудение, как выпить правильно.

Всем известно, что сыворотка является вторичным продуктом переработки при производстве творога. О пользе творога знают все, а вот о том, что сыворотка имеет ряд полезных свойств известно не всем.

Чем полезна молочная сыворотка?

  1. Нормализует работу внутренних органов: печени и почек, обладает мочегонным эффектом.
  2. Улучшает перистальтику кишечника, особенно полезна при диетах. Содержит сывороточные белки, поэтому хорошо утоляет голод. Регулярное употребление сывороточных белков позволяет ускорить процессы расщепления жиров.
  3. Удаляет из организма лишнюю жидкость, тем самым способствует выведению шлаков, токсинов и других вредных веществ.  Этим свойством сыворотка обладает за счет присутствия минеральных веществ: калия, магния, фосфора.
  4. Благотворно влияет на нервную систему, снижает раздражительность, за счет присутствия сывороточных белков и витаминов группы В. Сывороточный белок – лактоальбумин – влияет на работу надпочечников, снижает беспричинное производство гормона стресса – кортизола и повышает производство гормона радости – серотонина. И это доказано.
  5. Снижает воспалительные процессы.

Полезные вещества в сыворотке.

Аминокислоты, содержащиеся в сыворотке, нормализуют выработку холестерина и особых кровяных белков, которые участвуют в липидном обмене организма и повышают чувствительность клеток к инсулину. Это помогает уменьшить количество сахара в крови.

Сыворотка содержит лактозу, которая является едой для полезных бактерий в кишечнике. Лактоза снижает процессы брожения и газообразования, нормализует обмен веществ.

молочная сыворотка польза и вред

Холин. Для чего нужен организму?

— ускоряет сжигание жира,

-участвует в удалении токсинов,

— способствует всасыванию витаминов в кишечнике,

— стимулирует перистальтику кишечника

-предупреждает преждевременное старение организма.

Как употреблять?

Пить сыворотку следует по одному стакану 3 раза в день до еды. Тогда кишечная микрофлора обязательно обновится, что приведет к нормализации пищеварения. А хорошее пищеварение – залог здоровья!!!

Сыворотка для похудения.

Незаменима в рационе худеющих. Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на сыворотке.

Вариант 1: весь день пить сыворотку и чай с лимоном.

Вариант 2: Утром выпить 1 стакан сыворотки с лимонным соком, затем через 10 минут позавтракать. Обед не пропускать. А вот ужин заменить 2 стаканами сыворотки. Второй вариант диеты позволяет за месяц скинуть 3-4кг лишнего веса. И не нужно изнурять организм голоданием.

Почему сыворотка, способствует похудению?

  1. Выводит шлаки и токсины из кишечника,
  2. Снижает аппетит,
  3. Имеет низкую калорийность.

Кому нельзя пить молочную сыворотку? Вред.

  1. Людям, страдающим лактозной непереносимостью,
  2. Людям с повышенной кислотностью желудка (не более 1 стакана в день).

Вот основные полезные вещества и свойства сыворотки, но любой продукт имеет свои противопоказания.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: