Магний при беременности.

недостаток магния при беременностиМагний – это незаменимое вещество для организма, минерал. Он участвует во многих функциях в организме.

При беременности необходимо увеличить суточную норму магния до 450мг.

Как недостаток магния может навредить беременной женщине?

  1. Минерал способствует мышечному расслаблению, поэтому его дефицит приводит к постоянному чувству усталости. Магний и кальций работают вместе, магний расслабляет мышцы, а кальций стимулирует сокращение.
  2. Минерал может вызвать аритмию, учащенное сердцебиение. Причина заключается в том, что отсутствие магния сужает артерии, а следовательно, препятствует циркуляции крови, поступающей в легкие и сердце.
  3. При недостатке минерала, у беременной женщины может увеличиться артериальное давление. Это приводит к снижению получения кислорода и питательных веществ для плода. А для женщины: отрицательно влияет на состояние почек, печени и головного мозга. Если давление не снижать, не лечить, то у женщины начнуться судороги.
  4. На фоне недостатка магния может появится раздражительность, сонливость, слабость.

Для предотвращения дефицита магния при беременности необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Включайте в свой рацион каши, так как крупы содержат большое количество этого минерала. Например, в гречке – 200мг магния, а в геркулесе – 129мг, пшене – 83мг (на 100г продукта). Очень мало магния в манной крупе, всего 18мг на 100г продукта.
  2. Ешьте рыбу. Минтай 55мг, скумбрия 50мг, язык морской 60мг.
  3. Пейте минеральную воду.

Еще о продуктах, содержащих магний читайте в моей статье .

источники магния при беременности

  1. Витаминно-минеральные комплексы. Обычно такие добавки назначают врачи. Самый распространенным комплексом является Магний В6.  Витамин В6, при беременности, имеет важное значение. Он необходим для увеличения содержания магния в тканях организма.

 Необходимо учитывать, что такие добавки магния могут взаимодействовать с другими видами лекарств. Беременным женщинам, которые нуждаются в лечении антибиотиками, следует знать, что добавки магния может уменьшить способность организма усваивать антибиотики. Чтобы ограничить этот тип взаимодействия, беременные женщины должны принимать добавки магния по крайней мере один час до или через два часа после приема внутрь дозы антибиотика. 

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: