Лейцин: в каких продуктах содержится

лейцинЛейцин относится к незаменимым аминокислотам. Такие аминокислоты принято считать незаменимыми факторами питания. Получает наш организм незаменимые аминокислоты из белковых продуктов. Каждая аминокислота выполняет ряд своих уникальных функций. Организм использует лейцин для создания белка.

Свойства лейцина.

Лейцин выполняет ряд важных функций, необходимых для организма человека, к ним относятся:

  1. Необходима для нормального функционирования печени;
  2. В послеоперационный период, используется для восстановления кожи и костей. Способствует быстрому заживлению ран;
  3. Снижает уровень сахара в крови. Лейцин распадается до глутамина и аланина, которые поддерживают уровень глюкозы в крови;
  4. Стимулирует рост мышечной ткани и препятствует разрушению белка. Это функция лейцина важна для спортсменов для наращивания мышц.
  5. Участвует в обмене углеводов.
  6. Для укрепления иммуной системы;
  7. Предотвращает наступление усталости;
  8. Эффективен при борьбе с лишним весом.

Суточная норма лейцина составляет 5000мг для взрослого человека, по данным Скурихина И.М.

Лейцин в каких продуктах содержится.

Эта аминокислота содержится в белковых продуктах.

Наименование продуктов

Содержание мг, в 100г продукта

Фасоль

1740

Пшено

1534

Горох

1650

Творог нежирный

1850

Сыр голландский

2300

Мясо кролика

1734

Печень говяжья

1594

лейцин

Чтобы получить суточную норму  лейцина нужно съесть 200г пшенной каши + 115г мяса кролика.

При недостатке лейцин наблюдается психическое расстройство.

Причина недостатка лейцина является недостаточное поступление в организм витамина В6.

Избыток лейцина вызывает избыток аммиака в организме.

Женщине для заживления ран, полученных во время родов, нужно употреблять продукты, богатые лейцином.

Лейцин для кормящих мам.Накормить мужа, содержать в порядке дом, ухаживать за малышом — все это утомляет молодую маму и приводит к постоянной усталости и недосыпанию. Самый простой способ для снятия усталости является употребление продуктов, содержащих незаменимые аминокислоты, в том числе лейцин.

Лейцин для детей. Каждую маму интересует, как защитить ребенка от инфекций. Не последнюю роль в ворпосе укрепления иммунитета ребенка является питание, а даже может быть и первую. Ребенок должен получать с пищей все незаменимые вещества, в том числе лейцин, чтобы быть здоровым и успешным.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: