Горох при грудном вскармливании

горох при грудном вскармливанииСпециалисты по грудному вскармливанию спорят: «Можно ли горох при грудном вскармливании?». Ведь с одной стороны он богат питательными веществами, а с другой стороны этот овощ вызывает метеоризм. Реакция каждого ребенка будет индивидуальна. Поэтому общие рекомендации врачей такие: Кормящей маме не следует вводить в свой рацион горох до достижения ребенком 3-х месяцев. Но это не значит, что после того, как малышу исполнится 3 месяца нужно сварить себе гороха и поесть от души. Даже по истечению этого срока следует медленно вводить этот овощ в рацион. Начните с нескольких ложечек горохового супа, затем постепенно увеличивайте содержание овоща в своем меню, следите за реакцией ребенка.

Полезные вещества и свойства вареного гороха при грудном вскармливании

В вареном  горохе содержится:

  1. Аминокислота триптофан (в 100г овоща — 260мг). Еще ее называют натуральным депрессантом, она снижает хроническую усталость. Хорошее настроение мамы – это залог здоровья ее малыша.
  2. Аминокислота фенилаланин. Это вещество снижает чувство голода. Ее недостаток приводит к серьезным гормональным нарушениям
  3. Аминокислота валин. Ее недостаток приводит к раздражительности, депрессии. В 100г гороха 1010мг валина.
  4. Изолейцин. Способствует заживлению тканей организма и поддерживает иммунитет. (410мг на 100г продукта).
  5. Именно аминокислота треонин участвует в выработке глицина.  Глицин необходим для снятия нервного напряжения. Он знаком всем мамочкам, его назначает невролог, чтобы малыш был спокоен, лучше спал и меньше плакал. Отличным источником треонина являются горох, чечевица, сыр, свинина, горбуша, минтай.
  6. Кроме незаменимых аминокислот в вареном горохе много витаминов. Например в 100г овоща присутствует 16% от суточной потребности тиамина. Он участвует в ферментативных процессах, влияет на синтез белка и нуклеиновых кислот. Это важно для восстановления жизненных сил после родов.
  7. В 100г гороха содержится 14% от суточной потребности для кормящих мам витамина Е. Этот витамин участвует в процессе усвоения железа, а значит препятствует развитию анемии, стимулирует выработку грудного молока.
  8. В овоще есть 11% от суточной нормы биотина. При его недостатке ухудшается работа нервной системы и как следствие раздражительность и бессонница. Этот витамин является «транспортировщиком» серы, которые играют важную роль в формировании волос ногтей и кожи.
  9. В горохе присутствуют минералы:  калий, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, цинк. Эти вещества не синтезируются в организме, их источником являются пищевые продукты. Поэтому важно кормящей маме составить свой рацион так, чтобы в нем было достаточно количество этих пищевых веществ.

горох при грудном вскармливании

В заключении отмечу, что газы в кишечник попадают тремя путями:

— заглатываются с пищей,

— образуются при переваривании пищи,

— выделяются бактериями, живущими в толстом кишечнике.

Горох содержит углеводы стахиозу и раффинозу. Эти вещества не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, попадая в толстый кишечник, ими питаются бактерии, выделяя газы. Зато этот процесс сопровождается  образованием витамина К и витаминов группы В. Поэтому горох при грудном вскармливании необходим и маме и малышу, только в небольших количествах.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: