Фенилаланин.

 

фенилаланинФенилаланин относится к незаменимым аминокислотам, эти кислоты не могут синтезироваться в организме человека, они поступают только с белковой пищей.  Аминокислота Фенилаланин содержиться в сахарозаменителе – аспартам, который используется для производства жевательной резинки и газированной воды.


   Роль фенилаланина для организма:

  1. Участвует в образовании заменимой аминокислоты – тирозин. Тирозин является источником – адреналина; Адриналиновый выброс нужен для преодоления чувства страха в стрессовой ситуации.
  2. Используется для синтеза эндорфинов – «гормонов счастья»;
  3. Участвует в образовании тироксина – гормона щитовидной железы. Недостаток тироксина у детей приводит к кретинизму.
  4. Помогает справиться человеку с чувством тревоги и раздражения;
  5. Полезен при болезни Паркинсона;
  6. Эффективен при алкоголизме и наркомании;
  7. Улучшает память и концентрацию внимания;
  8. Подавляет аппетит.

 

Суточная норма фенилаланина составляет – 3г. или 3000мг.

 

Источники фенилаланина что это….

 

Наименование продукта

Содержание фенилаланина, мг в 100г продукта

Грецкий орех

767

Скумбрия

700

Карп

800

Сыр «Российский»

830

Мясо говядина

803

Творог нежирный

930

 

Чтобы насытить организм суточной нормой фенилаланина необходимо съесть 300г творога нежирного.

фенилаланинУсвоение фенилаланина.

Для лучшего усвоения фенилаланина  необходимы следующие вещества – витамин С, витамин В6, железо, медь, ниацин, а также другие незаменимые кислоты в определенном соотношении. Поэтому необходимо придерживаться принципов правильного питания.

Недостаток фенилаланина приводит к серьезным гормональным нарушениям в организме.

Фенилаланин важен для женщин, находящихся в положении, так как он снижает чувство голода. Эта аминокислота должна присутствовать в рационе детей, беременных женщин и кормящих мам.

Нельзя употреблять продукты, содержащие фенилаланин при фенилкетонурии.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: