Диета на моркови

морковь при диетеПочему на морковной диете можно похудеть?

  1. Морковь относят к низкокалорийным продуктам. Энергетическая ценность составляет 30ккал, а калорийность вареной моркови еще меньше, всего 22,5ккал, печеной 28,5ккал.
  2. Морковь сырая имеет низкий гликемический индекс, равный 35, вареная – высокий гликемический индекс 85. При употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом увеличивается вероятность образования подкожного жира в силу резких всплесков уровня сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом нельзя употреблять больным сахарным диабетом.

Совет.

После того, как вы съели вареную морковь, необходимо дать организму физическую нагрузку, чтобы израсходовать лишнюю энергию, которая может превратиться в жир. Для снижения веса ешьте сырые овощи.

Как съесть свежую морковь правильно?

Можно приготовить салат из моркови:

  1. Натрите морковь и яблок, добавьте сметану.
  2. Натрите морковь + чеснок+ майонез.
  3. Морковь тертая сырая+ капуста белокочанная сырая+ подсолнечное масло.

Таких салатов можно придумать много.  Добавляйте хоть кунжут, хоть зелень, все-равно одна польза от такого лакомства.

Жирные продукты (сметана, майонез, подсолнечное масло) позволяют лучше усваиваться жирорастворимым витаминам из моркови.

диета на моркови

Не увлекайтесь диетой на моркови…

Такие морковные дни можно устраивать один раз в неделю. Этот овощ относят к полезным продуктам, но в моркови очень мало незаменимых аминокислот. Эти вещества не синтезируются в организме, а поступают с пищей. Недостаток аминокислот приводит к гормональным нарушениям, ломкости волос, раздражительности, депрессии.

Если съесть 2кг моркови…

Калорийность 2кг моркови составляет 600ккал, это совсем немного, учитывая, что норма для взрослой женщины 1800ккал. Съев 2кг сырой моркови, вы получите суточную норму каротина, тиамина (В1), ниацина (РР), витамина С и пантотеновой кислоты, 84% от суточной нормы витамина Е, 45% от суточной потребности фолацина.

Надеюсь, каждый извлечет для себя что-то интересное в этой статье, а если у вас остались вопросы – пишите в комментариях.

Правильное-питание – залог вашего здоровья!!!

 

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: