Аргинин: польза и вред.

аргинин, незаменимые аминокислотыАргинин – это заменимая аминокислота, аргинин синтезируется в организме взрослого человека, но для детей она является незаменимой. Источником этой аминокислоты для детей является белковые продукты.

Свойства аргинина.

  1. Используется  для построения белков.
  2. Повышает стрессоустойчивость. Из аргинина в организме человека образуется окись азота. Это соединение ограничивает выброс стрессовых гормонов, в результате чего улучшается настроение.
  3. Увеличивает мышечную массу – это свойство аргинина очень популярно у спортсменов.
  4. Снижает жировую массу тела.
  5. Повышает иммунитет. Аргинин вырабатывает Т-клетки, которые являются компонентами врожденного иммунитета.
  6. Используется для снижения артериального давления.
  7. Участвует в формировании долговременной памяти, как и фенилаланин. Это позволяет сохранить накопленный человеком жизненный опыт и использовать его в дальнейшем. Это позволит ребенку быстро  и надолго запоминать стихи и рассказы..
  8. Снижает риск возникновения злокачественной опухоли.
  9. Стимулирует выработку гормона роста.

Вот такие важные свойства выполняет аргинин в организме взрослых и детей. 

Суточная норма аргинина для детей составляет 1800мг.

В каких продуктах содержится аргинин?

Так аргинин является аминокислотой, то он приемущественно содержится в белковых продуктах.  таблице представлены некоторые из них.

Продукты

Содержание, мг на 100г продукта

Гречка

1120

Фасоль

1125

Фундук

2304

Творог нежирный

810

Сыр голландский

870

Мясо кролика

1469

Печень говяжья

1246

Курица

1945

Сельдь

1200

Тунец консервы

1301

 

Суточную норму аргинина для детей можно представить так: мясо кролика 120г.

аргинин, незаменимая аминокислота

Недостаток аргинина приводит к замедлению роста ребенка, ожирению, снижению памяти, гипертонии.

Аргинин обязательно должен присутствовать в рационе детей, так как он снижает риск возникновения вирусных и инфекционных заболеваний, способствует распаду жиров, участвует в формировании белков, улучшает настроение.

Поделиться в соц. сетях

0

Выскажите свое мнение

%d такие блоггеры, как: